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不能播放，报错岛本里沙剧情简介
了示范，王超跟着就学。 “蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。” “伏下的劲，你脚掌要鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。” “就在这轻微的起伏之间，不停的转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。” 王超越听越觉得有道理，连连点头，照着唐紫尘的话去做。 一开始，王超...
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刘家辉 20250108 16:09:26 -
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